วิธีทำแซนวิชผลไม้อร่อยอิ่มท้อง แถมได้วิตามินอีกต่างหาก

เพื่อน ๆ กำลังมองหาอาหารเช้าที่สามารถทำได้ง่าย ๆ เร็ว ๆ และยังได้คุณค่าทางโภชนาการด้วยอยู่หรือเปล่าค่ะ วันนี้เรามีวิธีการทำแซนวิชผลไม้แบบง่าย ๆ ที่สามารถทำได้รวดเร็วทันใจ และยังมีคุณค่าทางวิตามินที่ได้จากผลไม้อีกด้วย นอกจากนี้ยังช่วยประหยัดเวลาในช่วงเวลาเช้าที่แสนเร่งรีบของเพื่อน ๆ ที่อยู่ในเมืองได้อีก ลองมาดูกันค่ะว่าเพื่อน ๆ จะสามารถทำแซนวิชผลไม้หน้าตาน่ารับประทานได้อย่างไร

แซนวิชผลไม้ อาหารเช้ายามเร่งรีบแต่มีคุณค่าทางอาหาร

sandwich-วิธีทำแซนวิชทานเอง-1

หน้าตาน่าทานมาก ๆ เลยใช่มั้ยล่ะค่ะกับแซนวิชผลไม้ชิ้นนี้

ส่วนผสมในการทำแซนวิชผลไม้

  • ขนมปังโฮลวีตแบบไม่ขัดสี
  • ผลไม้ตามชอบ เช่น กีวี สตอเบอร์รี่
  • แยมผลไม้ตามความชอบ เช่น แยมบลูเบอร์รี่ แยมส้ม

เมื่อได้เครื่องปรุงครบหมดแล้วก็มาลงมือทำกันเลยค่ะ

วิธีทำแซนวิชทานเอง

ขั้นแรก ให้เพื่อน ๆ ล้างผลไม้ที่เตรียมไว้ให้เรียบร้อย

จากนั้นหั่นผลไม้เป็นชิ้นเล็ก ๆ เป็นแว่น ๆ เตรียมไว้

ขั้นต่อมา หากเพื่อน ๆ ไม่ชอบขอบขนมปังก็สามารถตัดออกไปได้ ในการทำแซนวิชชิ้นนี้เราจะใช้ขนมปัง 4 แผ่นขนาดเท่ากัน

จากนั้นนำผลไม้ที่เตรียมไว้มาวางไว้บนขนมปังแต่ละแผ่น

แล้วนำขนมปังทั้งหมดมาวางซ้อนกัน จากนั้นปิดหน้าด้วยขนมปังแผ่นเปล่า 1 แผ่น แล้วใช้มีดแบ่งขนมปังตามแนวทแยง

วิธีทำแซนวิชทานเอง

เสร็จเรียบร้อยแล้วสำหรับแซนวิชผลไม้ทำง่าย ๆ ได้คุณค่าทางอาหาร ทั้งคาร์โบไฮเดรต และวิตามิน ควรทานคู่กับนมสดอีก เพื่อรับโปรตีนเข้าไปด้วย