อาหารที่ควรทานก่อนออกกำลังกาย

สำหรับเพื่อน ๆ ที่กำลังมุ่งมั่นออกกำลังกายกันอยู่ ไม่ว่าจะออกเพื่อลดความอ้วน หรือจะออกเพื่อรักษาสุขภาพของตัวเอง ก็ต้องดูแลเรื่องอาหารการกินด้วยนะคะ เพราะการทานอาหารที่ถูกต้อง จะทำให้เรามีสุขภาพที่ดีตั้งแต่ภายในสู่ภายนอกเลยล่ะค่ะ วันนี้เราจึงขอเสนอไอเดียการทานอาหารที่เหมาะสมก่อนออกกำลังกาย

อาหารที่เหมาะสำหรับการทานก่อนออกกำลังกาย

การออกกำลังกายแบบ Cardio

ควรทานอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตมากกว่าประเภทโปรตีน เช่น

นมช๊อกโกแลตไขมันต่ำ

ข้าวโอ๊ตผสมนมไขมันต่ำและกล้วย

การออกกำลังกายแบบ Weights

ให้ทานโปรตีนให้มาก

อกไกกับบล๊อคโคลี่

ไข่ขาวกับผัก

การออกกำลังกายแบบ Weights + Cardio

ให้ทานคาร์โบไฮเดรตกับโปรตีนในสัดส่วน; คาร์โบไฮเดรต : โปรตีน =  3 : 1

โปรตีนเชคกับผลไม้

มันฝรั่งหวานกับกรีกโยเกิร์ต